课程排期/Scheduling
深圳：2024年 04 月 26 日
上海：2024年 05 月 17 日
北京：2024年 06 月 28 日
深圳：2024年 07 月 26 日
上海：2024年 11 月 01 日
广州：2024年 11 月 15 日
深圳：2024年 12 月 13 日
课程概述/Overview
课程背景
假如我们及我们的员工无法很好地应对压力、不能够很好的觉知和调控情绪，会导致自身的情绪不稳定、易波动起伏，这不但会影响自己的心情、主观的感受和业绩，还会影响团队的氛围、团队的士气，影响团队里优秀人才的流失率。所以，提升压力管理的水平，不仅是从我们及员工的个人健康角度所必须掌握的技能，也是一个职业人所必需具备的核心能力。
反过来，如果我们如果能敏锐地察觉自己以及他人的情绪，有效控制、疏导、转化负面情绪，不但能够帮助自己应对工作中的困境和挑战，而且会更容易与他人尤其是其它同事和上级保持良好的关系，令许多事情都能迎刃而解。
在我们这次的课程中，将压力管理中的身体管理与情绪管理做了有机的结合，因为实际上身心常常是交互影响、互为表征和因果的。另外，课程当中我们会安排同事们学习一定的心理学知识，这些内容会帮助同事从更为本质的角度去了解，压力情绪的本源和寻求创造性的解决方案。
课程收益
1.提升对自身的压力情绪状态调控的觉察能力以及重视程度
2.了解压力管理的最新研究成果，并创造性的应用在工作生活中
3.能够觉察和辨识自已或他人的情绪以及情绪管理的卡点
4.了解并掌握四要素法来引导转化自己或他人的负面情绪
5.懂得自我激励，帮助自己及他人渡过困难及挑战性的时光
课程特色
1.注重课前的调查和课后的辅导落地：让培训成为解决管理问题，达成管理目标的工具
2.在情境中学习：模拟真实管理情境，采用案例式教学，充分调动员工的学习研究热情
3.采用学员为中心的引导式、教练式的培训方式，使学员在深度体验中获得感悟和领会
4.老师经过多年的心理学和管理实践，研究总结出的方法和步骤高度精炼和具有实用性
课程形式
1.小班授课
2.采用讲授、小组讨论、教练式培训
3.案例分析、角色扮演、体验式训练
4.心理测验、启发式、互动式教学
课程对象
公司管理者及骨干员工
课程大纲/Outline
一、压力情绪下状态调控的重要性
1.做个小试验：看看你发生了什么？
2.自身状态对工作效率和氛围的潜在影响
二、你真的清楚自己的压力有多大吗？
1.让我们来试试：投射画小测验
2.简快问卷测答：做一份国际标准版的测评
3.测评与解读：看看你的压力在哪个级别？
三、压力下的身体管理：你不知道的秘密
1.压力管理的关键：“脉动规律”
2.学习身心放松的“123”技术
3.应对疲倦的秘密武器：快速“归零”法
4.呵护身体、降低压力的五类活动
5.探索发明属于你自己的减压“绝招“
双人小练习-“天使”游戏
四、负面情绪的自我疏导与转化
1.你知道情绪到底是从哪里来的吗？
2.测一测：情绪管理的三个卡点，你常卡在哪里？
3.案例学习：小刘这样的负面情绪要如何转化？
4.补充心理学：“本我-自我-超我”
角色扮演来玩一下：“小小的心理剧”
5.情绪管理的四个关键“发现、学习、关心与转化”
6.让我们一起来练习：分解动作
7.落地实战练习：“我的情绪我来变”
8.制定你的情绪管理的“自我调控计划”
五、压力下的自我激励与调整
1.心理游戏：什么对你更重要？
2.小小测量：你的深层心理需求
3.画出你的工作生活要素图
4.激励小游戏：双人对话
六、课程总结及行动计划
1.总结收获
2.计划行动
